Cvičit Jógu v OSE těla s respektem k tělu i jeho potřebám
Andrea Franková
Miluji tanec, hudbu, pohyb, relaxaci, uvolnění a především ten pocit, kdy se tělo i mysl konečně zklidní. O to víc si uvědomuji, jak důležité je to v dnešní uspěchané a hektické době.
Dnes už jsem ve věku, kdy se tělo začíná ozývat. A člověk si najednou říká: Co se to děje?
Celý život jsem jela na plný plyn. Za svými cíli, plány a představami. Až jsem postupně zjistila, že jsem své síly dávno přečerpala a nějakou dobu žila tak trochu „na dluh“.
Pohyb mě přitom provází prakticky celý život. Už od pěti let jsem navštěvovala baletní školu. Tančila jsem dlouho – vlastně tak dlouho, dokud se neobjevila krev v baletkách. Tehdy jsem změnila směr a přešla na disco dance. Později přišlo taneční a s ním standardní a latinsko-americké tance.
Pak vysoká škola, práce, plány na vybudování vlastního hnízda a zajištění budoucí rodiny. Jenže život nám občas připomene, že ne všechno se dá naplánovat.
Ve 33 letech jsem se poprvé opravdu zastavila.
STOP.
Byl to první skutečný zásek v mém životě. Poprvé jsem nejela dál na plný plyn bez zastavení a bez načerpání sil.
A právě tehdy se zrodila myšlenka, která mě provází dodnes:
Chci se hýbat zdravě. A chci se hýbat tak, aby mi pohyb sloužil až do důchodového věku.
Začala jsem navštěvovat kurz instruktorky jógy v IMPROVE ACADEMY s.r.o. v Praze. Bylo to pro mě úžasné zastavení, možnost načerpat nové síly, poznat skvělé lidi a zároveň znovu pokračovat v tom,
co miluji – v hudbě a pohybu.
A dnes, po více než deseti letech, stojím znovu na stejném místě.
STOP.
Za těch deset let se toho změnilo opravdu hodně. Našla jsem svou vysněnou lásku, vdala se, narodily se mi dvě dcery a přišly i další životní a zdravotní výzvy.
Jóga mi ukázala, jak zklidnit mysl, uvolnit tělo, protáhnout se a najít vnitřní klid. Jenže postupně jsem pochopila, že moje tělo potřebuje ještě něco dalšího.
SÍLU.
Sílu, kterou nám pomáhá budovat svalová hmota, a která je s přibývajícím věkem stále důležitější.
Po úspěšném dokončení studia zdravotní tělesné výchovy jsem chtěla své znalosti posunout ještě dál. Navázala jsem proto dalším studiem a získala profesní kvalifikaci Osobní trenérka ve fitness, což mi umožňuje propojovat zdravotní aspekty cvičení s klasickým tréninkem.
Najednou začaly jednotlivé části mé cesty krásně zapadat do sebe.
Zdravotní tělesná výchova mi otevřela nový směr. Naučila jsem se lépe vnímat své tělo, pracovat s hlubokým stabilizačním systémem, zlepšovat kontrolu pohybu, správně aktivovat svalové řetězce a především tělo posilovat tak, aby mu pohyb prospíval.
Na to přirozeně navazuje fitness. Nabízí možnosti, jak postupně posílit jednotlivé svalové partie a využít pomůcky a stroje, které doma běžně nemáme.
Jenže i tady jsem pochopila jednu důležitou věc:
Všechno má svůj čas.
Když jsem během několikaměsíčního studia skloubila učení, rodinu a všechno ostatní, co život přináší, tělo mi znovu řeklo dost. Skončila jsem v nemocnici se zánětem sedacího nervu způsobeným jeho útlakem či podrážděním. Nyní chodím na rehabilitace a znovu se učím naslouchat svému tělu.
A právě tato zkušenost ve mně ještě více upevnila myšlenku, kterou chci předávat dál.
- Jak spojit všechny tyto přístupy tak, abychom se hýbali zdravě, posilovali své tělo a zároveň mu neubližovali?
- Jak se naučit pohyb vnímat jinak než jako další výkon, který musíme za každou cenu zvládnout?
- Jak najít rovnováhu mezi posílením, správnou koordinací pohybu, stabilitou, protažením a uvolněním?
Odpověď jsem našla ve spojení toho, co jsem se během své cesty naučila.
CVIČIT V OSE TĚLA.
S využitím principů zdravotní tělesné výchovy, funkčního posilování a jógy.
Začít můžeme jednoduše – s vlastní vahou, odporovými gumami, overballem, jógovými kostkami a dalšími pomůckami. Nejprve se naučit své tělo správně vnímat, stabilizovat a posílit. A teprve potom postupně přidávat další zátěž a náročnější cvičení.
Protože cílem není tělo zničit.
Cílem je tělu pomoci.
Chci vytvořit prostor, kde se můžeme hýbat zdravě, posilovat, protahovat, uvolnit se a zároveň si odpočinout od každodenního shonu.
Prostor, kde není potřeba jet na plný plyn.
Protože někdy je největší síla právě v tom umět zastavit, nadechnout se a začít znovu – tentokrát jinak.
Zvu vás na své zdravé jógově-posilovací lekce, ve kterých propojuji zdravotní tělesnou výchovu, posilování a jógové protažení.
Pojďme společně hledat cestu k pohybu, který bude našemu tělu sloužit nejen dnes, ale i za mnoho let.
S láskou k tělu,
Vaše Andrea